- 朝ファスティング -

秋を通り越し冬が来たみたいに寒くなりましたね、、

気温の変化で体調がすぐれない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

さらに、今年はインフルエンザが流行するとも言われているので、

体調管理皆さま気をつけましょう🤧

これからの季節は、

☑免疫力　☑体調管理が大切になる時期ですので、

お手軽に取り組める『朝だけファスティング』をご紹介☆

朝だけファスティングは、

16時間固形物を取らないファスティング方法です

●やり方

・朝食を酵素ドリンク(20ml)に置き換える

・ランチを12時以降に食べる

・夕食を出来るだけ20時までに終わらせる

●気を付けること

・暴飲暴食/間食を避ける

どうしてもお腹がすいた場合は、酵素をプラスで飲む又はナッツ類など

低糖質なものを適量食べてOK

・夜更かしをしない

7～8時間睡眠を心がけましょう

・極端な糖質制限は避けましょう

リバウンドに繋がったりやストレスになります

●朝だけファスティングのいい事

・体内環境が整う

・太りにくい体づくり

・毎日のスッキリ感…など

ファスティング初心者でもトライしやすい方法なので、

体を整えたい方・ファスティング興味あるはチャレンジしてみて下さい！！

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