- インナービューティー -


本日は当サロンのインナービューティーMENU

Esthe Plo Laboさんの商品を使用するファスティングのご紹介です★


皆さんファスティングと聞くと"断食""何も飲み食べできない"

思われている方も多いかと思いますが、

当サロンでオススメしているファスティングは

全く食べ飲みしない訳ではないのでやりやすいかと思います☻


まずは、ファスティングを知らない方もいらっしゃると思うので、

簡単に紹介していきます


□ファスティングなぜするの?

今の私たちの食事は昔に比べ欧米化してき、

高たんぱく・高脂肪・添加物の食生活が多くなり

消化器官に大きな負担がかかっているのです。

その為疲れている消化器官を一定期間お休みさせて、

お掃除しましょうというのが目的です


□ファスティングのメリット

体脂肪・体重減少

毒素排出

腸内環境改善

免疫力UP

食生活改善

味覚の正常化 など


□ファスティング期間

短期の1日ファスティング~長期の14日ファスティング

がございます

スタッフオススメ👑 3日間ファスティング

3日以上のファスティングから必要な期間

準備期間・復食期間(回復)

3日間以上行うときは体に負担がかかる為、前後に必ずこの期間を設けます



□必要なもの 

← プロラボさんを使用する場合

水 2リットル(日数分)

酵素ドリンク 2本

代替食事(ミール又はパスタ) 

体重計(体脂肪率が測れるもの)





□準備期間・復食期間の食事

消化に優しいもの


穀物類 玄米・はとむぎ・そば…

唐辛子 コショウなどの香辛料

豆類 大豆・納豆・味噌…

種子類 ゴマ・くるみ・亜麻仁…

海藻類 わかめ・ひじき・もずく…

野菜類

魚類 青背の魚

キノコ類・イモ類

この頭文字"ことまごわやさしい"が理想で

回復食時期には魚は×


□例 3日間ファスティングの流れ(トータル1週間)

1.2日目 準備期間

朝 酵素ドリンク

昼・夜 代替食

3~5日目 ファスティング期間

酵素ドリンク 毎日

6.7日目 回復期間

朝 酵素ドリンク

昼・夜 代替食

この期間は毎日2リットルお水必須!


このような感じで簡単にですがご紹介でした

スタッフ2人とも4.5回経験してますのでご相談いただければアドバイスも◎


どんなダイエットより短期間で結果が目に見えてわかるので私は推してます!!

リバウンドに関してはその後のご自身の食生活次第です!

ちなみに、私は去年から計4回行い約10キロ落ちリバウンドは2キロです




□スタッフビフォー/アフター


◁ 1週間で-3キロ






1週間で-4キロ ▽













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